סימני התמכרות - האם אני מכור

סימני התמכרות – איך לדעת אם אני מכור?

איור של בעיית התמכרות

יום אחד זה תופס אותך, ההבנה שמשהו בהחלט לא מתנהל כשורה עם ההרגלים שלך, הבעיה ברוב המקרים, שההבנה הזו באה באיחור.

רובנו סוחבים על גבינו הרגלים שליליים שנוצרו בתקופה בה היינו צעירים חסרי דאגות וחובבי Fun, התרגלנו לאכול מתוק, לצפות בטלוויזיה, האמת שרובכם תזדהו עם הרעיון שחופש מהלימודים או מהעבודה בא לדי ביטוי ביום של רביצה וצפייה מרתונית בטלוויזיה. רובנו מקשרים בין ימי מחלה להתפנקות בגלידה, או בחטיפים.

וזה לא רק האוכל או הטלוויזיה, אצל הרבה אחרים זה הגראס, שתופס מקום של כבוד בשגרת היום יום, זה התחיל בסופי שבוע וביציאה לברים עם חברים, ובלי ששמים לב זה נהפך להרגל קבוע שמשתלט עלינו גם בשעות העבודה, פתאום אנו לא מצליחים לקום בזמן, מתקשים להתמיד במשימות השגרה, מאחרים לעבודה, ומעדיפים להישאר ולעשן בבית במקום לדוגמא לצאת לחדר הכושר.

לא חסרים התמכרויות והרגלים שליליים, ואני אציין כאן חלק קטן מהם:

- עישון מכל סוג

- שתיית אלכוהול

- הימורים

- לקיחת תרופות מחוץ להליך רפואי

- צפייה בפרונו

- קיום יחסי מין עם פרטנרים שאינם בני הזוג שלכם

- קניות מיותרות

- אכילה רגשית

- אכילת סוכר

- פעילות גופנית אובססיבית

- עבודה אובססיבית

- נטילת משני תודעה

- הזנחת הסדר והניקיון

- התבודדות חברתית

המכנה המשותף לכולם, שמדובר בהרגלים שליליים עם פוטנציאל גדול לכך שיהפכו לבעיית התמכרות.

שימו לב שהמכנה המשותף לכול ההתנהגויות השליליות, הוא בכך שהן מאפשרות להתנתק מהחוויה הנוכחית, ולכך שהן מאפשרות לקבל תחושת רגיעה.

אז האם אנו צריכים להיבהל ולהפסיק לחלוטין עם כל הפעולות השליליות?

לא בהכרח.

זה בסדר אם אדם אוכל סוכר, למשל עוגה, באירועים מסוימים כגון יום ההולדת שלו, או כקינוח בסעודת חג.

זה בסדר אם אדם מעשן ג'וינט נחמד פעם בכמה זמן, אולי בחופשה כשהוא מתפנק בצימר נחמד.

מצד שני יש התנהגויות שהן לא בסדר בשום צורה, כגון לקיחת הרואין, או בגידה בבני הזוג.

אז איך אנו יודעים אם אנחנו כבר מכורים או לא?

איך אנו יודעים מתי ההרגל השלילי שלנו הפך להתמכרות?

איך אנו יודעים אם זה בסדר לעגל מדי פעם פינה ולהתפנק או לא?

הכלל המנחה הוא

כל עוד ההרגל השלילי לא מונע מכם לחיות חיים של עשייה, הכוללים בתוכם קיום מערכות יחסים, ופעילויות בונות כגון עבודה/ לימודים, אתם בסדר.

כל עוד טוב לכם ואתם מרגישים מסופקים, מרגישים שלשגרה שלכם יש משמעות ותוכן אז אתם במקום טוב.

אלו הם חלק מהסימנים המטרידים של התמכרות שצריכים להיות ערניים לגביהם.

1. האם נוצרה מערכת יחסים של תלות מתמשכת, בינכם לבין ההרגל השלילי. לא של יומיים או שלשה אלא תקופה ארוכה של כמה שבועות שאתם מוצאים את עצמכם מתקשים יותר ויותר להפסיק עם ביצוע הרגל ההתמכרות.

2. האם אתם חסרי מנוחה ורק חושבים ומחכים לביצוע הפעולה. למשל מתקשים להיות בעבודה ולהתרכז, המחשבות שלכם נודדות ואתם רק מחכים לסיים עם העבודה כדי לחזור לבית ולבצע את פעולת ההתמכרות.

3. האם אתם מרגישים שחוויות שאינן קשורות להרגל ההתמכרות, נהיו משעממות, ואתם מוצאים את עצמכם מאבדים עניין בפעולות שבעבר הסבו לכם עונג, כגון טיול בחוץ, ישיבה עם משפחה, תחביבים וכדומה.

4. האם אתם מצדיקים את ביצוע הרגל ההתמכרות שלכם, למשל אתם מוצאים את עצמכם אומרים שזה לא נורא לאכול כל יום קצת סוכר, ולחם לבן זה בכלל לא סוכר, ומי שאומר שמדובר בסוכר לא בהכרח צודק, ויש עוד הרבה דעות שונות, והמצב לא כזה נורא, ועל זו הדרך – אתם תמצאו את הסיבה הטובה ביותר שתעזור לכם להמשיך עם ביצוע הפעולה ההרסנית.

5. אתם מעדיפים לשמור את ההרגל שלכם בינכם לבין עצמכם, אתם מחליטים שאולי עדיף אם בן הזוג לא ידע שאני גולש בפרונו, ואולי עדיף לא לספר לחברים קרובים שאני לוקח כל יום איזה כדור קטן שעוזר לי להיות בפוקוס על עצמי. שמירת סודות והסתרה זהו בהחלט סימן שמשהו קצת חורק בגלגלי המרכבה שלכם.

אוקי, גילינו שישנה בעיית התמכרות שמונעת מאיתנו הגשמה עצמית, ונכון להגיד שהיא די דופקת לנו את החיים.

אז מה עושים עכשיו?

מפסיקים ! ! !

ממש בכמה מילים,

אנו מבינים שהתמכרות היא תוצאה של דפוס חזרתי שהתקבע במוח, מלווה בהפרעות במערכת הדופמין ונשען על דפוסים רגשיים לא פטורים וטראומות ילדות. הדרך היחידה להיגמל היא על ידי הפסקה מוחלטת של ביצוע פעולת ההתמכרות.

אפשר לעשות זאת לבד – זה קשה כי מדובר במלחמה של מעט מודעות שיש לנו מול תת המודע ששולט בנו, לכן לא חייבים לעבור את התקופה הזו לבד וכדאי לבקש ולקבל עזרה.

שמי בועז זכריה סינמון

אני מלווה מכורים בגמילה אונליין מהתמכרות למין, עוזר לשנות דפוסי חשיבה, לבנות מודעות תומכת, לבנות מסוגלות ולמצוא חוסן פנימי כדי להצליח ולעבור את תקופת הגמילה בהצלחה.

אני תומך ומלווה מכורים בשבועות הראשונים של תקופת הגמילה על ידי תוכנית אינטנסיבית המאפשרת מעטפת מלאה וליווי צמוד 24/7.

אני עצמי מכור לשעבר, עברתי את הדרך הזו ואני יודע לעזור לאחרים לעבור את אותה הדרך ביעילות ובהצלחה!

אני מטפל דרך גישה של חיבור האדם אל מסע נשמתו, חיבור האדם אל הייעוד שלו, דרך כלים נוספים של NLP, CBT, דמיון מודרך ואימון אישי.

הנכם מוזמנים ליצור עמי קשר לשיחת ייעוץ ללא עלות, דרך פרטי יצירת הקשר המופיעים בדף הבית הנמצא כאן.

שלכם באהבה בועז.